Magicsport.pl






FitnessKulturystykaGastronomiaSuplementacjaZdrowie

Diety dla niecierpliwych

22:42 - 19.08.2009 | czytany 25472 razy


Słyszeliście o diecie dla kosmonautów? Nie, to warto poznać trzydniowy plan posiłkowy, który oczyści organizm i pomoże pozbyć odkładającej się wody z organizmu.

Dieta została opracowana w Narodowym Instytucie Zdrowia w Bethesda, składa się z mieszaniny czystych aminokwasów potrzebnych do budowy białka, pochodnych kwasu linolowego, niezbędnych składników mineralnych, witamin, glukozy i monosacharydów. Wszystkie składniki są rozpuszczalne w wodzie, o dużym stopniu czystości, całkowicie wchłanialne i wykorzystywane przez organizm.

Założenia diety:
Astronauci przed lotem muszą pozbyć się przeróżnych zbędnych płynów z organizmu, jak i schudnąć w bardzo krótkim czasie (ponieważ za jakiś czas znajdą się w stanie nieważkości). Diety kosmonautów, jako, że jest ciężka i dostarcza mało kalorii – nie można po prostu stosować przez dłuższy okres czasu jak czternaście dni (2 tygodnie).

Astronauci, chcąc szybko pozbyć się 2-3 kilogramów, stosują przez 3 dni bardzo rygorystyczną dietę 400 kcal. Pozwala ona przede wszystkim pozbyć się z organizmu płynów. Stosowanie na dłużej takiej diety powoduje: osłabienie, apatię, a nawet depresję. Opracowując zatem na jej bazie dłuższą, 14 dniową wersję diety kosmonautów, przyjęto, że należy dostarczać organizmowi około 800 kcal. Tę niskokaloryczną dietę można stosować nie częściej niż 2 razy w roku. Je się 3 posiłki dziennie, między nimi należy wypijać 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej. Rezygnuje się z produktów mącznych, cukru, tłuszczu zwierzęcego, pieprzu, papryki, cytryn, alkoholu. Mięso przyrządza się na patelni teflonowej lub na grillu. Potrawy można solić, ale bardzo oszczędnie.

Dieta nie jest przeznaczona dla kobiet spodziewających się dziecka. Aby nie spowodować kłopotów zdrowotnych, można z niej korzystać nie dłużej niż 3 dni z rzędu. W tym czasie należy ją uzupełniać w preparatami witaminowymi. Po miesiącu, gdy zachodzi taka konieczność, można ponownie poodchudzać się jak astronauci. Dłuższe niż trzydniowe stosowanie diety powoduje niekiedy osłabienie, apatię, stany depresyjne, a nawet choroby nerek. Jest ona drastyczna, monotonna i przez to trudna, ale daje efekt w postaci utraty 2-3 kg.

Z czego należy bezzwłocznie zrezygnować? A więc będą to: cukier, alkohol, produkty mączne, pieprz, papryka, cytryny i tłuszcz zwierzęcy.

Przykład diety kosmonautów:

Śniadanie:
Czarna kawa
Obiad:
150 g befsztyku, główka sałaty przyprawiona łyżką oliwy
Kolacja:
100 g chudej szynki, 150 g jogurtu naturalnego

Śniadanie:
Czarna kawa
Obiad:
250 g plastrów selera obsmażonych bez tłuszczu, pomidor, mała pomarańcza
Kolacja:
2 jajka na twardo, 100 g chudej szynki, sałata

Śniadanie:
Czarna kawa
Obiad:
200 g startej marchewki, jajko na twardo, 100 g żółtego sera
Kolacja:
200 g łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy





Dieta amerykańska:

Dietka gwarantuje spadek wagi ok 4 kg w przeciągu tygodnia.
Śniadanie godz 10.00
-filiżanka świeżo zaparzonej kawy naturalnej lub słabej herbaty żadnych dodatków
-topiony serek o ulubionym smaku - 50g
-pomidor
Drugie śniadanie godz 12.00
-1jajko ugotowane na twardo lub miękko bez soli
-pomidor
Przekąska godz 14.00
-jabłko
Obiadokolacja godz 16.00
-20 dag chudego twarogu z ziołami ale bez soli
-pomidor
Wieczorem godz 20.00
-kieliszek czerwonego wytrawnego wina (z tego muszę zrezygnować, choć podobno dobre na trawienie)

Dietę stosuje się przez 5 dni i codziennie sie je to samo. Następnie w sobotę i niedziele jemy co chcemy ale ograniczamy się do 1000kcl i unikamy wtedy tłuszczy, słodkiego itp.





Diety gwiazd
Diety gwiazd są zdumiewające, dzięki nim sławy chudną i na długo zachowują swoje nienaganne sylwetki. Dieta zone zwana też jako dieta strefowa pomaga nie tylko zredukować zbędne kilogramy, ale też odmładza oraz poprawia kondycję psychiczną i fizyczną.

Autorem tej diety jest Amerykański dietetyk Dr. Barry Sears. Jego zdaniem kluczem do do osiągnięcia szczupłej sylwetki jest ograniczenie spożycia węglowodanów oraz zachowanie w każdym posiłku odpowiednich proporcji: 30% kalorii z białka, 40% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. To jego zdaniem zapewnia doskonalą przemianę materii.

ZASADY
Po posiłki sięgamy tylko wtedy gdy jesteśmy głodni a śniadanie zjadamy najpóźniej w godzinę po przebudzeniu. Posiłki jemy co 4-6 godz a przekąski co 2 godziny. Ważne jest by dużo pić płynów, najlepiej na pół godziny przed każdym posiłkiem. Jadłospis rozkłdamy na 5-6 posiłków a każdy codzienny jadłospis składa się z 11 tzw cegiełek. Każda cegiełka składa się z 1 porcji białka (1B), 1 porcji tłuszczu (1T) i porcji węglowodanów (1W). Cały jadłospis komponuję się samemu.

Białka
Zalecane: plaster białego chudego sera (30 g), serek wiejski light 1/2 opakowania (150 g), białko z dwóch jaj, dorsz (50 g), halibut (50 g), tuńczyk w sosie własnym, 2 parówki sojowe, wędlina drobiowa (30 g), pstrąg wędzony (ok 30 g), tofu (ok 100 g)
Mniej zalecane: jajko, feta light, ser żółty (30 g), szynka (30 g)

Tłuszcze
Zalecane: 1/4 awokado, łyżeczka masła, 3 migdały, 1/2 łyżki oliwy, 5 oliwek, 2 orzechy włoskie.
Mniej zalecane: 1/2 łyżki śmietany, 1 łyżka majonezu light, 1/2 łyżki serka kremowego.

Węglowodany
Zalecane: brokuły (250 g), brzoskwinia, 2 cebule, 5 główek cykorii, 2 małe cukinie, główka sałaty, sok z jednej cytryny, 8 czereśni, szklanka fasolki szparagowej, gruszka, jabłko, grejpfrut, 1/2 szklanki jagód, kalafior, 1/2 główki kapusty, kiwi, szklanka malin, mandarynka, 3 morele, 3 śliwki, 1,2 kg ogórków, łyżka płatków owsianych, 2 papryki, 1/2 kg pieczarek, duży pomidor, 1/2 pomarańczy.
Mniej zalecane: 1/2 kromki chleba jasnego, 1/4 szklanki makaronu ugotowanego, 4 marchwie, 1/2 szklanki piwa, 3 łyżki ryżu, 2 ziemniaki, 2 łyżki ketchupu, 1/3 banana, 1/4 batonika, 1/2 szklanki groszku, 1/2 kromki chleba razowego, łyżeczka miodu, 2 łyżki mąki, jeden mały naleśnik, 2 łyżki lodów waniliowych, łyżka dżemu niskosłodzonego, łyżka rodzynek.



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9

Diety gwiazd Diety gwiazd są zdumiewazjące, dzięki nim sławy chudną i na długo zachowują swoje nienaganne sylwetki. Dieta zone zwana też jako dieta strefowa pomaga nie tylko zredukować zbędne kilogramy, ale też odmładza oraz poprawia kondycję psychiczną i fizyczną. Autorem tej diety jest Amerykański dietetyk Dr. Barry Sears. Jego zdaniem kluczem do do osiągnięcia szczupłej sylwetki jest ograniczenie spozycia węglowodanów oraz zachowanie w każdym posiłku odpowiednich proporcji: 30% kalorii z białka, 40% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. To jego zdaniem zapewnia doskonalą przemianę materii. ZASADY Po posiłki sięgamy tylko wtedy gdy jesteśmy głodni a śniadanie zjadamy najpóźniej w godzinę po przebudzeniu. Posiłki jemy co 4-6 godz a przekąski co 2 godziny. Ważne jest by dużo pić płynów, najlepiej na pół godziny przed każdym posiłkiem. Jadłospis rozkłdamy na 5-6 posiłków a każdy codzienny jadłospis skałda się z 11 tzw cegiełek. Każda cegiełka składa się z 1 porcji białka (1B), 1 p


Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Dieta Paula Nisona przepis na zdrowie 9z9



Organiczny ogród



Organiczny ogród I




Oceń artykuł
ocena: 5 głosowań: 1


Komentarze


Autor
Komentarz
Przepisz kod (uwzględnij wielkość liter)




Galeria zdjęć

1 2 3 4 5 6 7 8

Kosmonauta

Zobacz równieżForking - dieta widelcowa
Dieta 1000 kcal
Dieta Gayelorda Hausera
Bądź smuklejsza na lato
Super skuteczna dieta
Dieta Cambridge - dieta ostatniej szansy



Kontakt
Strony Internetowe
© 2009 magicsport.pl | kopiowanie dozwolone jedynie po uzyskaniu zgody zarządu magicsport.pl - prawa autosrskie